Khám phá thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần

Ngoài việc chăm sóc sắc đẹp như chăm sóc da, chăm sóc dáng thì việc giảm cân, ăn kiêng cũng là một vấn đề được quan tâm rất nhiều. Tuy nhiên, giảm cân ra sao, chế độ ăn uống như thế nào, kế hoạch ăn kiêng,… để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất vẫn luôn điều khiến rất nhiều người còn bối rối. Bài viết này, trà giảm cân tan mỡ Zozomoon sẽ chia sẻ tới các bạn thực đơn giảm cân trong một tuần đã được chúng tôi tìm hiểu từ rất nhiều nguồn.

Thực đơn giảm cân​

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ NHẤT

• 2 lát sandwich
• 125g cá hấp, 1 dĩa rau củ luộc
• 100g thịt gà đã bỏ da hấp.

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ HAI

• 1 ly sữa và chén súp cua
• 100g đậu phụ, đậu xanh, 1/2 chén cơm
• 1 ly nước ép bưởi và 1 đĩa salad rau trộn.

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ BA

• Một ly sinh tố và 1 bát canh cải
• 300ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích
• Dùng khoảng 150g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ TƯ

• 1 ly ngũ cốc
• 2 quả trứng luộc, rau xanh
• 250g thịt gà (đã bỏ da), 1 bắp cải xà lách, dầu ăn và chanh

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ NĂM

• 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich
• 1 đĩa rau luộc và trái cây tươi
• 100g tôm luộc kết hợp với salad rau xanh, dưa leo…

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ SÁU

• Uống 1 lít nước lọc
• 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc
• 1 ly sữa không đường.

1. THỰC ĐƠN NGÀY THỨ BẢY

• 1 ly cà phê ít đường
• 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc
• 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần này, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như: Sữa chua, nước ép các loại trái cây, thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể.

Lưu ý:

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên chú ý ăn đúng giờ, bữa tối ăn trước 6h, kết hợp với ngủ đủ giấc và kèm theo các bài tập thể. Ngoài ra, nếu có thời gian rảnh, bạn nên dành thêm 1 giờ đi bộ để có thể tiêu giảm lượng năng lượng trong cơ thể để đạt hiệu quá giảm cân tốt hơn.

Đừng quên sử dụng sản phẩm trà giảm cân thảo mộc thiên nhiên Zozomoon để tăng hiệu quả giảm cân bạn nhé! CHÚC CÁC BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG.

Bếp Á đơn hàng Việt Nam chất lượng cao
– Bán buôn Inox theo mọi mẫu mã – giá rẻ!

* Trân trọng giới thiệu đến khách hàng thiết bị Bếp Á ba công nghiệp chất lượng cao

* CƠ SỞ VẬT CHẤT: Trang thiết bị đầy đủ nên sản phẩm của mình luôn có chất lượng và giá thành cạnh tranh rất cao.
-Là một nhà sản xuất uy tín & có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp, thiết kế, thi công thiết bị bếp công nghiệp, thiết bị quầy Bar cho nhiều nhà hàng, trường học, Bếp á đôi, Bếp á đôi công nghiệp, bếp á công nghiệp tại Việt Nam.

chuyển nhà trọn gói thành hưng Một đoạn clip xuất hiện Facebook của nhóm Breaking News Commune gây xôn xao dư luận. Một chiếc SUV Volvo XC40 màu trắng đang nằm chồng lên chiếc một chiếc BMW 320i, cảnh tượng vô cùng nguy hiểm.

Cư dân mạng không chỉ ngạc nhiên bởi cả hai chiếc ô tô đều mang biển số may mắn giống hệt nhau là 9555, mà còn phát hiện ra tài xế điều khiển hai chiếc xe là vợ chồng. Được biết, anh chồng đang đi cùng "bồ nhí" thì bị vợ phát hiện

Theo đoạn clip, người vợ lái chiếc SUV Volvo màu trắng đang ráo riết đuổi theo để chặn đầu chiếc xe BMW màu đen do người chồng điều khiển ở ngã tư đường Jincheng và đường Heping ở Tucheng, Đài Bắc, Đài Loan. Khi cố tình đến gần để chặn đầu xe chồng, chiếc SUV của người vợ đã bị mất lái và leo lên cả nóc xe BMW.

Sau khi cảnh sát điều tra vụ tai nạn, họ phát hiện 2 tài xế này là 2 vợ chồng. Người vợ khai rằng cô phát hiện chồng mình đang đi cùng nhân tình trong chiếc BMW, vì vậy mới lấy xe để đuổi theo anh ta.

Khi người chồng phát hiện bị vợ đuổi theo, anh ta đã tăng tốc xe để cố gắng trốn thoát. Người vợ quả quyết cho rằng, vì chồng tăng tốc quá nhanh nên cô mới đâm phải xe anh

Sau khi vụ tai nạn xảy ra, người vợ đã nhảy ra khỏi chiếc SUV Volvo, chạy đến chiếc xe BMW và bắt đầu tấn công cô nhân tình đang ngồi bên cạnh chồng, khiến cô bồ nhí phải chạy trốn vào ga tàu điện ngầm. Sau đó, người vợ đã cãi nhau với chồng mình ngay tại hiện trường. Khuôn mặt người chồng lúc đó bị một vài vết trầy xước do va chạm xe.

Người chồng khẳng định người phụ nữ đi cùng anh không phải là nhân tình mà chỉ là nhân viên cùng công ty và vợ anh đã hiểu lầm mối quan hệ này.

Trước đó, mạng xã hội cũng xuất hiện đoạn clip ghi cảnh một nhóm người đánh ghen trong nhà nghỉ gây xôn xao. Theo đó, khi bắt quả tang chồng vào nhà nghỉ với 2 cô gái trẻ, người phụ nữ được cho là vợ đã xông vào làm náo loạn trong phòng.

Còn bi kịch hơn là vụ vợ bắt quả tang chồng và em gái nuôi dan díu trong nhà nghỉ được cho là xảy ra tại Lục Ngạn, Bắc Giang. Để bắt tận tay chồng và em gái nuôi dan díu với nhau, người vợ đã phải thuê thám tử mất 100 triệu đồng. Đặc biệt, cô vợ đã gài máy ghi âm theo dõi cả hai người nhiều tháng trời. Vì thế, mọi động thái của cặp đôi đều lọt vào tầm mắt của cô vợ.

Sau hàng loạt lời kể l, người vợ liên tiếp chỉ tay vào mặt cô bồ rồi chửi rủa, dọa dẫm thậm tệ. Lúc này, cặp đôi chỉ biết cúi gằm mặt và không hề lên tiếng. taxi tải thành hưng

Chuyển Nhà Trọn Gói Thành Hưng, Taxi Tải Thành Hưng
Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của Taxi tải Thành Hưng, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn

​

​

Dịch Vụ Chuyển Nhà, Chuyển Văn Phòng Trọn Gói - 024 37 733 733

Chi tiết xem Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn về chất lượng phục vụ mà khi xác minh ra đều do khách hàng gọi nhầm “dịch vụ giả”. Tính sai cước, mất mát thất lạc đồ đạc, hàng hóa đổ vỡ trốn tránh đền bù là những sự vụ thường thấy. Thậm chí, còn có trường hợp khách yêu cầu xuất hóa đơn thì lái xe rởm thu thêm tiền VAT rồi hẹn đến Thành Hưng thật để lấy.



Click xem tại đây: ( chuyển nhà thành hưng ) Trên thị trường, việc giả mạo website của các thương hiệu uy tín để trục lợi không hiếm. Trong năm 2016, Google đã xóa bỏ 1,7 tỷ quảng cáo vi phạm chính sách, trong đó phần nhiều là các quảng cáo bị tố cáo là vi phạm thương hiệu hay lừa đảo.

Cũng theo ông Phương, hàng ngày bộ phận kỹ thuật của Thành Hưng phải cử riêng ra một nhân sự chỉ để tìm kiếm các website giả mạo. Kết quả tìm kiếm này sau đó được tổng hợp và gửi cho Google để ngăn chặn. Với các tổ chức, cá nhân cố tình vi phạm nhiều lần, Thành Hưng sẽ tập hợp hồ sơ và chuyển sang các cơ quan chức năng như công an để xử lý.

( 1 ) Tổng đài taxi tải thành hưng ( 024 ) 37.733.733 tiếp nhận các cuộc gọi của khách hàng từ các khu vực nội thành hà nội và các tỉnh lân cận hỏi về dịch vụ chuyển nhà trọn gói, hay thuê xe taxi tải thành hưng như thế nào giá cả trọn gói hay là đi taxi tải tính kilome giá bao nhiêu, nhân viên công ty đã tư vẫn miễn phí cho khách hàng.

( 2 ) Sau khi Công ty thành hưng thông nhất và hẹn khách hàng để cử người đi khảo sát xem nội thất, và gia dụng có nhiều không, và ở có nhiều tầng không,đường hoặc ngõ oto có vào được không, mấy đến quyết định giá cả để hai bên thỏa thuận và thống nhất và ký hợp đồng, đưa phướng án làm và hẹn ngày giờ để làm.


( 3 ) Đến ngày làm dịch vụ chuyển nhà trọn gói thành hưng cử cán bộ kỹ thuật và nhân viên mặc trang phục mầu đỏ có chữ chuyển nhà thành hưng đến làm, công ty miễn phí toàn bộ vật tư phụ như thùng carton, màng chít, băng dính, bao bì để đóng gói, để chánh sất sát đổ vỡ công ty bọc toàn bộ các đồ dùng theo yêu cầu của gia đình.

( 4 ) Trước khi vận chuyển từ trong nhà ra ngoài ô tô công ty có các dụng cụ hỗ chợ xe kéo từ trong ngõ nhỏ mà xe làm hay xe taxi loại nhỏ không vào được, đến khi công ty vận chuyển ra ngoài và cho lên xe oto nhân viên sắp xếp cận thận và kê đêm toàn bộ bằng chăn chiên đảm bảo công việc cho khách hàng.

( 5) Vận chuyển về đến ngôi nhà mới của khách hàng nhân viên công ty đã nhanh chóng cho toàn bộ đồ đạc ở trên oto vào trong nhà và đưa lên các tầng để lắp giáp theo yêu cầu của gia đình trước khi ra về nhân viên hỏi gia đình còn công việc nữa không thì để công nhân làm nốt sau khi hoàn thành công việc công ty và gia đình thành lý hợp đồng và thanh toán cho khách hàng

Công Ty TNHH Chuyển Nhà Thành Hưng Số 1
Địa chỉ: Số nhà 14 Ngõ 898 Đường Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: ( 024 ) 37. 733.733
MST: 0108555889
Emil: ducphuongbds@gmail.com
Website: https://chuyennhathanhhunghanoi.com

Chuyển Nhà Trọn Gói Thành Hưng, Taxi Tải Thành Hưng
Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của Taxi tải Thành Hưng, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn

​

​

Dịch Vụ Chuyển Nhà, Chuyển Văn Phòng Trọn Gói - 024 37 733 733

Chi tiết xem Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn về chất lượng phục vụ mà khi xác minh ra đều do khách hàng gọi nhầm “dịch vụ giả”. Tính sai cước, mất mát thất lạc đồ đạc, hàng hóa đổ vỡ trốn tránh đền bù là những sự vụ thường thấy. Thậm chí, còn có trường hợp khách yêu cầu xuất hóa đơn thì lái xe rởm thu thêm tiền VAT rồi hẹn đến Thành Hưng thật để lấy.



Click xem tại đây: ( chuyển nhà thành hưng ) Trên thị trường, việc giả mạo website của các thương hiệu uy tín để trục lợi không hiếm. Trong năm 2016, Google đã xóa bỏ 1,7 tỷ quảng cáo vi phạm chính sách, trong đó phần nhiều là các quảng cáo bị tố cáo là vi phạm thương hiệu hay lừa đảo.

Cũng theo ông Phương, hàng ngày bộ phận kỹ thuật của Thành Hưng phải cử riêng ra một nhân sự chỉ để tìm kiếm các website giả mạo. Kết quả tìm kiếm này sau đó được tổng hợp và gửi cho Google để ngăn chặn. Với các tổ chức, cá nhân cố tình vi phạm nhiều lần, Thành Hưng sẽ tập hợp hồ sơ và chuyển sang các cơ quan chức năng như công an để xử lý.

( 1 ) Tổng đài taxi tải thành hưng ( 024 ) 37.733.733 tiếp nhận các cuộc gọi của khách hàng từ các khu vực nội thành hà nội và các tỉnh lân cận hỏi về dịch vụ chuyển nhà trọn gói, hay thuê xe taxi tải thành hưng như thế nào giá cả trọn gói hay là đi taxi tải tính kilome giá bao nhiêu, nhân viên công ty đã tư vẫn miễn phí cho khách hàng.

( 2 ) Sau khi Công ty thành hưng thông nhất và hẹn khách hàng để cử người đi khảo sát xem nội thất, và gia dụng có nhiều không, và ở có nhiều tầng không,đường hoặc ngõ oto có vào được không, mấy đến quyết định giá cả để hai bên thỏa thuận và thống nhất và ký hợp đồng, đưa phướng án làm và hẹn ngày giờ để làm.


( 3 ) Đến ngày làm dịch vụ chuyển nhà trọn gói thành hưng cử cán bộ kỹ thuật và nhân viên mặc trang phục mầu đỏ có chữ chuyển nhà thành hưng đến làm, công ty miễn phí toàn bộ vật tư phụ như thùng carton, màng chít, băng dính, bao bì để đóng gói, để chánh sất sát đổ vỡ công ty bọc toàn bộ các đồ dùng theo yêu cầu của gia đình.

( 4 ) Trước khi vận chuyển từ trong nhà ra ngoài ô tô công ty có các dụng cụ hỗ chợ xe kéo từ trong ngõ nhỏ mà xe làm hay xe taxi loại nhỏ không vào được, đến khi công ty vận chuyển ra ngoài và cho lên xe oto nhân viên sắp xếp cận thận và kê đêm toàn bộ bằng chăn chiên đảm bảo công việc cho khách hàng.

( 5) Vận chuyển về đến ngôi nhà mới của khách hàng nhân viên công ty đã nhanh chóng cho toàn bộ đồ đạc ở trên oto vào trong nhà và đưa lên các tầng để lắp giáp theo yêu cầu của gia đình trước khi ra về nhân viên hỏi gia đình còn công việc nữa không thì để công nhân làm nốt sau khi hoàn thành công việc công ty và gia đình thành lý hợp đồng và thanh toán cho khách hàng

Công Ty TNHH Chuyển Nhà Thành Hưng Số 1
Địa chỉ: Số nhà 14 Ngõ 898 Đường Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: ( 024 ) 37. 733.733
MST: 0108555889
Emil: ducphuongbds@gmail.com
Website: https://chuyennhathanhhunghanoi.com

Tôi là cô gái dễ thương, hiền lành, hay cười, sống hướng thiện. Anh hơn tôi 4 tuổi, đẹp trai, hiền, ít nói. Chúng tôi làm cùng công ty nhưng hai phòng ban khác nhau. Tôi thích anh từ cái nhìn đầu tiên, hôm anh vào làm việc, nhưng tình cảm ấy tôi giữ kín cho riêng mình, thời gian trôi qua, đến nay cũng gần 2 năm. Cách đây một năm, anh bất ngờ quan tâm tôi rất nhiều, tôi vô tư nghĩ đó là bình thường, cho đến khi mọi người trong công ty chọc chúng tôi rầm rộ lên, có lúc tôi nghe được anh thú nhận với người khác là thích tôi. chi tiết xem: chuyển nhà thành hưng

Với bản tính nhút nhát nên khi anh thể hiện tình cảm là tôi không biết nói gì, chỉ đứng cười, đỏ mặt. Khi bị mọi người chọc quá, ai hỏi gì tôi trả lời hơi cáu. Lúc đó anh đã chuyển đến ngồi làm việc cạnh tôi, thấy thế anh nghĩ tôi không thích anh, dần dần anh ít nói, không còn thể hiện tình cảm nữa, giờ ai chọc là anh cũng cáu lại. Tôi thật sự yêu anh, tình yêu ấy vẫn âm ỉ trong lòng tôi 2 năm qua, có điều tôi không biết làm sao để anh hiểu được. Anh là mẫu người tôi yêu và tìm kiếm bấy lâu nay, tôi sợ mình đánh mất anh để rồi hối tiếc cả đời.

Người ta nói: "Thứ ngu ngốc nhất không phải thích thầm ai đó mà là hai người thích thầm lẫn nhau". Tôi nhút nhát trong tình yêu, đã trải qua mối tình đầu 7 năm thời sinh viên, tôi quen người cũ 6 tháng mới nắm tay, 9 tháng mới trao nhau nụ hôn đầu tiên, vì thế tôi thấy mình không mạnh dạn để đi thổ lộ tình cảm với anh, giờ tôi phải làm sao để không tuột mất anh?

Tôi là cô gái dễ thương, hiền lành, hay cười, sống hướng thiện. Anh hơn tôi 4 tuổi, đẹp trai, hiền, ít nói. Chúng tôi làm cùng công ty nhưng hai phòng ban khác nhau. Tôi thích anh từ cái nhìn đầu tiên, hôm anh vào làm việc, nhưng tình cảm ấy tôi giữ kín cho riêng mình, thời gian trôi qua, đến nay cũng gần 2 năm. Cách đây một năm, anh bất ngờ quan tâm tôi rất nhiều, tôi vô tư nghĩ đó là bình thường, cho đến khi mọi người trong công ty chọc chúng tôi rầm rộ lên, có lúc tôi nghe được anh thú nhận với người khác là thích tôi. chi tiết xem: chuyển nhà thành hưng

Với bản tính nhút nhát nên khi anh thể hiện tình cảm là tôi không biết nói gì, chỉ đứng cười, đỏ mặt. Khi bị mọi người chọc quá, ai hỏi gì tôi trả lời hơi cáu. Lúc đó anh đã chuyển đến ngồi làm việc cạnh tôi, thấy thế anh nghĩ tôi không thích anh, dần dần anh ít nói, không còn thể hiện tình cảm nữa, giờ ai chọc là anh cũng cáu lại. Tôi thật sự yêu anh, tình yêu ấy vẫn âm ỉ trong lòng tôi 2 năm qua, có điều tôi không biết làm sao để anh hiểu được. Anh là mẫu người tôi yêu và tìm kiếm bấy lâu nay, tôi sợ mình đánh mất anh để rồi hối tiếc cả đời.

Người ta nói: "Thứ ngu ngốc nhất không phải thích thầm ai đó mà là hai người thích thầm lẫn nhau". Tôi nhút nhát trong tình yêu, đã trải qua mối tình đầu 7 năm thời sinh viên, tôi quen người cũ 6 tháng mới nắm tay, 9 tháng mới trao nhau nụ hôn đầu tiên, vì thế tôi thấy mình không mạnh dạn để đi thổ lộ tình cảm với anh, giờ tôi phải làm sao để không tuột mất anh?

Chia sẻ với VnExpress, một lãnh đạo Bộ Công Thương cho biết, giá điện sẽ tăng thêm 8,36% từ ngày hôm nay (20/3). Cụ thể, giá bán điện bình quân sẽ tăng từ 1.720,65 đồng lên hơn 1.864 đồng một kWh (chưa gồm thuế VAT).

Quyết định này vừa được ký và có hiệu lực từ 20/3. Mức tăng này đã được Chính phủ đồng ý về chủ trương. Trước đó, Chính phủ cũng đã họp với Bộ Công Thương và các bộ, ngành liên quan về vấn đề tăng giá khí bán cho điện.

"Việc chốt chỉ số công tơ các hộ tiêu dùng điện sẽ không có gì khó khăn", ông này nói. chi tiết xem - chuyển nhà thành hưng

Như vậy sau hơn 2 năm kìm giữ, giá điện bán lẻ bình quân được điều chỉnh tăng. Chiều nay, Bộ Công Thương sẽ họp báo về tăng giá điện lần này.

Đồ họa 10 năm tăng giá điện của Việt Nam. Click vào ảnh để phóng to.

​

Trước đó vào đầu tháng 3, Bộ Công Thương đã thông tin về việc dự kiến sẽ điều chỉnh giá điện vào cuối tháng này. Theo ông, hiện có nhiều yếu tố tác động vào giá điện. Như cơ cấu nguồn, mấy năm gần đây tăng trưởng phụ tải khoảng 10% mỗi năm trong khi tốc độ triển khai các dự án phát điện chậm trễ và để đủ điện cho sản xuất, tiêu dùng ngành điện buộc phải huy động các nguồn giá cao như điện khí, than, diesel.

"Nếu tính đầy đủ các chi phí đầu vào thì lần điều chỉnh này phải ở mức gần 10%, nhưng cân đối yếu tố vĩ mô thì chọn mức tăng 8,36%", một Thứ trưởng Công Thương cho biết.

Theo Quyết định 24 của Thủ tướng, giá bán điện hiện có nhiều khung, mức khác nhau cho từng nhóm khách hàng.

Về tác động tới tăng trưởng, chỉ số giá tiêu dùng, Bộ Công Thương và Tổng cục Thống kê tính toán, với mức tăng giá điện 8,36% thì sẽ làm giảm 0,22% GDP, và chỉ số giá tiêu dùng CPI sẽ tăng 0,29%.

Tại hội thảo khoa học Nghiên cứu và ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) giai đoạn 2019-2025 ngày 20/3, Bí thư Thành ủy TP HCM Nguyễn Thiện Nhân cho biết, thành phố có điều kiện rất lớn để hình thành trung tâm nghiên cứu và ứng dụng trí tuệ nhân tạo. Trong đó, dân số hơn 10 triệu người, thị trường tại chỗ, nguồn lực kinh tế lớn mạnh là những thuận lợi. chi tiết xem - chuyển nhà thành hưng

"Làm đô thị thông minh, bước vào cách mạng công nghiệp 4.0 thì không thể không nghiên cứu, ứng dụng trí tuệ nhân tạo", ông khẳng định.

Bí thư TP HCM yêu cầu chính quyền thành phố xây dựng cơ sở dữ liệu chung với những chuyên gia, các đơn vị, doanh nghiệp hoạt động AI trí tuệ nhân tạo, đồng thời thành lập một ban xây dựng và điều hành chương trình hợp tác nghiên cứu lĩnh vực này.

"Đây không phải là một ban thuộc chính quyền, mà tập hợp những nhà khoa học tham mưu cho thành phố nghiên cứu gì, đầu tư ở đâu, chọn đối tác chiến lược thế nào, xác định những chương trình trọng tâm trong những năm tới", ông đặt hàng.

Ông Nhân khẳng định thành phố đủ nguồn lực và ngân sách để phát triển các dự án trí tuệ nhân tạo, song cơ chế chi tiêu phải phù hợp. TP HCM sẽ đề xuất Chính phủ để chương trình này triển khai nhanh, tránh tình trạng xếp hàng chờ duyệt. Ông cũng gợi ý việc hình thành đại học chia sẻ về AI, ở đó các trường có thể phối hợp phát triển các dự án nghiên cứu, hợp tác nhân lực.

Ông Nguyễn Thiện Nhân phát biểu tại hội thảo ngày 20/3. Ảnh: Mạnh Tùng.

​

Tại hội thảo, nhiều chuyên gia chỉ ra ba mũi nhọn chiến lược để thực hiện và phát triển trí tuệ nhân tạo cho thành phố gồm: đào tạo nhân lực, nắm bắt công nghệ và xây dựng đô thị sáng tạo.

Về nhân lực, PGS Vũ Hải Quân (Phó giám đốc Đại học Quốc gia TP HCM) nhìn nhận, việc đào tạo trong lĩnh vực này phải tạo ra đội ngũ giỏi, có thể khởi nghiệp về trí tuệ nhân tạo. Nền tảng của vấn đề là tạo sự liên kết giữa nhà trường, nhà tuyển dụng và nhà nước.

Ông Quân đề xuất đưa môn lập trình vào chương trình giáo dục phổ thông, đưa nội dung trí tuệ nhân tạo vào các trường chuyên đồng thời phát triển chương trình đào tạo tiên tiến về môn này.

Về lộ trình, theo ông Quân, giai đoạn 2020-2025 cần làm chủ công nghệ, tập trung vào big data, các hệ thống thông minh, lý thuyết máy học nền tảng. Giai đoạn tiếp theo 2025-2030 là cải tiến công nghệ, phát triển AI theo hướng áp dụng cho y tế, giao thông, quốc phòng. Sau đó trở đi là giai đoạn sáng tạo theo định hướng phát triển của đất nước.

Còn GS Hồ Tú Bảo (Viện Nghiên cứu cao cấp về Toán) cho rằng, AI phải có mặt và làm thay đổi mạnh mẽ một số lĩnh vực trong đời sống ở TP HCM như: chính quyền số (cơ sở dữ liệu văn bản, các dịch vụ hành chính công); giao thông (bản đồ số giao thông, logistic trong vận tải); y tế (bệnh án điện tử, hồ sơ sức khỏe cá nhân)... "Sau hai năm ta nói nhiều về cách mạng công nghiệp 4.0, về thành phố thông minh, đã đến lúc chúng ta cần làm nhiều việc và kết quả cụ thể hơn", GS Bảo nói.

Ngoài việc điều chỉnh chương trình ở các trường, đào tạo kỹ năng và kiến thức mới cho người lao động, TP HCM cần trang bị kiến thức lĩnh vực này cho cán bộ công chức. Thành phố cũng cần một cơ sở dữ liệu để kết nối chuyên gia trong và ngoài nước.

GS Nguyễn Duy Luận phát biểu tại hội thảo. Ảnh: Mạnh Tùng.

​

Nhiều đại biểu cho rằng việc triển khai trí tuệ nhân tạo phải tiến hành song song ở các đại học, học viện và các tập đoàn công nghệ. GS Nguyễn Duy Luận (Đại học Texas tại Austin, Mỹ) muốn thành phố có cơ chế cho doanh nghiệp nước ngoài đầu tư vào lĩnh vực công nghệ cao.

"Những yếu tố cần hỗ trợ gồm thuế, văn phòng, dịch vụ về hành chính, luật pháp. Các đại học có thể liên kết với công ty, chủ đầu tư nước ngoài giảng dạy trí tuệ nhân tạo", GS Luận đề xuất.

Trong khi đó, PGS Nguyễn Hoàng Tú Anh (Hiệu trưởng Đại học Công nghệ Thông tin, Đại học Quốc gia TP HCM) nhấn mạnh bốn yếu tố cần tập trung là con người, chính sách, dữ liệu và chọn lọc. Thành phố cần có chính sách trung, dài hạn bởi giai đoạn 2019-2015 chỉ dài sáu năm, không đủ để thực hiện một chiến lược cụ thể. "Cần có kiến trúc sư trưởng để triển khai trí tuệ nhân tạo và đặt hàng cho những bài toán cụ thể hơn để các đại học định hướng nghiên cứu, đào tạo nguồn nhân lực", bà nói.

Quan tâm đến việc tham gia các dự án sắp tới, ông Hoàng Minh Phương (CEO một doanh nghiệp công nghệ trẻ TP HCM) mong muốn việc đấu thầu, chọn doanh nghiệp sẽ minh bạch, công bằng. Sự lựa chọn triển khai không thể phụ thuộc vào danh tiếng, mối quan hệ sẵn có mà bằng sự khả thi, hiệu quả.

Ông Hoàng Minh Phương phát biểu tại hội thảo. Ảnh: Mạnh Tùng.

​

Trả lời vấn đề này, Phó chủ tịch UBND TP HCM Trần Vĩnh Tuyến khẳng định khi triển khai chính thức, việc đặt hàng với doanh nghiệp, các trường đại học sẽ được đấu thầu công khai. Còn ông Dương Anh Đức (Giám đốc Sở Thông tin Truyền thông TP HCM) nói việc đầu tư cho doanh nghiệp trong lĩnh vực sẽ nghiêm túc, không chạy theo phong trào để giải ngân hay theo tư duy nhiệm kỳ.

"Thay vì theo cách làm truyền thống là nghiên cứu các đề án rồi xét duyệt, thành phố đặt những nhóm nghiên cứu độc lập nhu cầu cấp thiết của người dân. Nhóm nào thuyết phục nhất, chứng minh sự khả thi thì chính quyền quyết định đầu tư", ông Đức cho hay.

Nghiên cứu và ứng dụng trí tuệ nhân tạo tại TP HCM giai đoạn 2019-2015 là hội thảo đầu tiên trong chuỗi ba hội thảo dự kiến được tổ chức trong năm nay theo chỉ đạo của Thành ủy, UBND TP HCM nhằm xây dựng đề án "Xây dựng hệ sinh thái ứng dụng trí tuệ nhân tạo tại TP HCM giai đoạn 2019-2025". Đề án này được đánh giá có tính chất tương hỗ quan trọng để thực hiện thành công đề án "Xây dựng TP HCM trở thành đô thị thông minh giai đoạn 2017-2020, tầm nhìn đến năm 2025", đề án "Xây dựng khu đô thị sáng tạo".

chuyển nhà thành hưng hà nội Tôi 31 tuổi, chồng 32 tuổi, từ khi yêu và cưới đến nay đã 13 năm. Chúng tôi có với nhau hai mặt con, bé gái lớn 6 tuổi, bé nhỏ 3 tuổi. Chồng tôi là nhân viên kỹ thuật, anh hiền lành, không rượu chè, gái gú, lo cho gia đình nhưng lại là người thiếu sự bản lĩnh. Tôi theo anh về làm dâu nơi đất lạ, không người thân thích. Sống với anh, mọi thứ trong cuộc sống hôn nhân cái gì tôi cũng phải làm, nhiều khi stress cũng mình tôi chịu, anh không bao giờ chia sẻ giúp tôi. Tôi yêu anh, chấp nhận tất cả.

Gần đây có người quan tâm, hỏi han làm tôi như trút được gánh nặng, có nơi trút bầu tâm sự tôi thật sự rất thích. Tôi nhắn tin, gọi điện mà quên mất mình đang có chồng. Chồng tôi phát hiện nhưng anh tha thứ, tôi cũng hứa sẽ chấm dứt chuyện đó. Vì chồng tôi hay ghen nên khi người đó xuất hiện, tôi sợ chồng gây sự này nọ nên gọi điện bảo người đó đi đi. Chồng tôi lại biết và nghĩ tôi vẫn còn liên lạc nên muốn ly hôn. Tôi rất yêu chồng, không muốn mất anh. Tôi phải làm sao để chồng hiểu và tha thứ, thực sự tôi không muốn mất gia đình này.

Đại diện các thanh thiếu nhi toàn quốc và gia đình Anh hùng liệt sĩ Vừ A Dính đã hội tụ tại tỉnh Điện Biên, tọa đàm về tấm gương quả cảm của người anh hùng tuổi nhỏ chí lớn và xác định trách nhiệm noi gương của thế hệ trẻ.
chuyển nhà thành hưng Ông Đạo cũng cho rằng với các em nhỏ thì cần giáo dục việc học tốt trong nhà trường, tham gia công tác xã hội; giáo dục nhân cách con người ngay từ thuở nhỏ thì lớn lên trở thành những người công dân có ích.Phát biểu tại tọa đàm, anh Nguyễn Ngọc Lương, Bí thư T.Ư Đoàn, Chủ tịch Hội đồng Đội T.Ư, mong muốn mỗi bạn trẻ hãy tìm hiểu về Anh hùng liệt sĩ Vừ A Dính, từ đó vận dụng những giá trị học từ anh vào thực tiễn như sự hiếu học, sự tự tin, tự lập, tình yêu quê hương đất nước, yêu hòa bình, tinh thần giác ngộ cách mạng, kiên trì, bền bỉ, vượt khó, quả cảm, thông minh, vững tin vào mục tiêu mình đã lựa chọn.Tại tọa đàm, nhiều học sinh bày tỏ sự xúc động trước câu chuyện của thế hệ cha ông. Các em đã sôi nổi nêu suy nghĩ của mình. Học sinh Nguyễn Tuấn Anh (lớp 9A1, Trường THCS Bồng Lĩnh, H.Vũ Quang, Hà Tĩnh) bày tỏ: “Khi được về quê hương của anh hùng Vừ A Dính, lòng dâng lên niềm cảm phục tấm gương hy sinh vang danh núi sông, không chỉ là tấm gương sáng chói về tinh thần yêu nước mà còn là người truyền cho em cảm hứng tốt đẹp trong suy nghĩ, hành động và mơ ước”.Tuấn Anh cũng chia sẻ từ tấm gương của anh hùng Vừ A Dính đã là động lực để em cố gắng vươn lên. “Em thấy mình cần có trách nhiệm hơn với gia đình, quê hương, đất nước khi đang ngồi trên ghế nhà trường, cũng như khi đã trưởng thành”, Tuấn Anh nói.Lê Thị Phương Linh, học sinh lớp 7A7 Trường THCS Nam Từ Liêm (Hà Nội), cho rằng: “Cùng lứa tuổi mà anh thiếu sự chăm sóc của bố mẹ, vẫn kiên cường quả cảm, tự học trên đường công tác. Trong khi đó em còn sống ích kỷ và ỷ lại. Cuộc sống suy nghĩ, hành động của anh hùng Vừ A Dính đã cho em nhìn lại mình, định hướng và nhen nhóm trong em suy nghĩ, thái độ sống và hành động ngay từ hôm nay”.Cũng bày tỏ suy nghĩ của mình, em Nguyễn Linh Chi, học sinh lớp 9D1 Trường THCS Mường Thanh (Điện Biên), cho biết tấm gương của anh hùng Vừ A Dính đã thôi thúc em cố gắng học tập tốt, nghe lời ông bà, cha mẹ. Linh Chi nói: “Em sẽ sống chan hòa, đoàn kết yêu thương những người xung quanh; trung thực, tự trọng, tự tin, tích cực học hỏi để thực hiện những công việc hằng ngày của bản thân trong học tập và cuộc sống”.Còn em Vàng Thị Kim Oanh, lớp 8A1 Trường THCS Vừ A Dính (Điện Biên), xúc động cho biết: “Em đã lấy tấm gương anh hùng Vừ A Dính để học tập, rèn luyện và em luôn đạt được học sinh giỏi trong những năm học vừa qua. Em hứa sẽ cố gắng hơn nữa để trở thành con ngoan, trò giỏi. Về nhà sẽ giúp bố mẹ rửa bát, quét nhà...”. Phát biểu tại tọa đàm, bà Trương Mỹ Hoa, nguyên Bí thư T.Ư Đảng, nguyên Phó chủ tịch nước, Chủ tịch Quỹ học bổng Vừ A Dính, cho rằng giáo dục thế hệ trẻ không đơn giản. Vai trò của Đội là phải đi sâu nghiên cứu cụ thể để giáo dục các em những đức tính mà các em dễ tiếp thu như tinh thần ham học hỏi của anh Vừ A Dính sẽ là động lực để các em noi theo.“Sự kiên cường dũng cảm, không khuất phục kẻ thù của anh Vừ A Dính là đức tính quý báu, nhưng kẻ thù hôm nay không bằng xương bằng thịt, thì các em cần cố gắng vượt qua khó khăn trong học tập để noi gương. Sự học tập, tiếp bước phải bằng thực tiễn sinh động mà các em trải qua; noi gương anh thì hãy soi lại mình để phấn đấu vươn lên”, bà Trương Mỹ Hoa nói. taxi tải thành hưng

Đại diện các thanh thiếu nhi toàn quốc và gia đình Anh hùng liệt sĩ Vừ A Dính đã hội tụ tại tỉnh Điện Biên, tọa đàm về tấm gương quả cảm của người anh hùng tuổi nhỏ chí lớn và xác định trách nhiệm noi gương của thế hệ trẻ.
chuyển nhà thành hưng Ông Đạo cũng cho rằng với các em nhỏ thì cần giáo dục việc học tốt trong nhà trường, tham gia công tác xã hội; giáo dục nhân cách con người ngay từ thuở nhỏ thì lớn lên trở thành những người công dân có ích.Phát biểu tại tọa đàm, anh Nguyễn Ngọc Lương, Bí thư T.Ư Đoàn, Chủ tịch Hội đồng Đội T.Ư, mong muốn mỗi bạn trẻ hãy tìm hiểu về Anh hùng liệt sĩ Vừ A Dính, từ đó vận dụng những giá trị học từ anh vào thực tiễn như sự hiếu học, sự tự tin, tự lập, tình yêu quê hương đất nước, yêu hòa bình, tinh thần giác ngộ cách mạng, kiên trì, bền bỉ, vượt khó, quả cảm, thông minh, vững tin vào mục tiêu mình đã lựa chọn.Tại tọa đàm, nhiều học sinh bày tỏ sự xúc động trước câu chuyện của thế hệ cha ông. Các em đã sôi nổi nêu suy nghĩ của mình. Học sinh Nguyễn Tuấn Anh (lớp 9A1, Trường THCS Bồng Lĩnh, H.Vũ Quang, Hà Tĩnh) bày tỏ: “Khi được về quê hương của anh hùng Vừ A Dính, lòng dâng lên niềm cảm phục tấm gương hy sinh vang danh núi sông, không chỉ là tấm gương sáng chói về tinh thần yêu nước mà còn là người truyền cho em cảm hứng tốt đẹp trong suy nghĩ, hành động và mơ ước”.Tuấn Anh cũng chia sẻ từ tấm gương của anh hùng Vừ A Dính đã là động lực để em cố gắng vươn lên. “Em thấy mình cần có trách nhiệm hơn với gia đình, quê hương, đất nước khi đang ngồi trên ghế nhà trường, cũng như khi đã trưởng thành”, Tuấn Anh nói.Lê Thị Phương Linh, học sinh lớp 7A7 Trường THCS Nam Từ Liêm (Hà Nội), cho rằng: “Cùng lứa tuổi mà anh thiếu sự chăm sóc của bố mẹ, vẫn kiên cường quả cảm, tự học trên đường công tác. Trong khi đó em còn sống ích kỷ và ỷ lại. Cuộc sống suy nghĩ, hành động của anh hùng Vừ A Dính đã cho em nhìn lại mình, định hướng và nhen nhóm trong em suy nghĩ, thái độ sống và hành động ngay từ hôm nay”.Cũng bày tỏ suy nghĩ của mình, em Nguyễn Linh Chi, học sinh lớp 9D1 Trường THCS Mường Thanh (Điện Biên), cho biết tấm gương của anh hùng Vừ A Dính đã thôi thúc em cố gắng học tập tốt, nghe lời ông bà, cha mẹ. Linh Chi nói: “Em sẽ sống chan hòa, đoàn kết yêu thương những người xung quanh; trung thực, tự trọng, tự tin, tích cực học hỏi để thực hiện những công việc hằng ngày của bản thân trong học tập và cuộc sống”.Còn em Vàng Thị Kim Oanh, lớp 8A1 Trường THCS Vừ A Dính (Điện Biên), xúc động cho biết: “Em đã lấy tấm gương anh hùng Vừ A Dính để học tập, rèn luyện và em luôn đạt được học sinh giỏi trong những năm học vừa qua. Em hứa sẽ cố gắng hơn nữa để trở thành con ngoan, trò giỏi. Về nhà sẽ giúp bố mẹ rửa bát, quét nhà...”. Phát biểu tại tọa đàm, bà Trương Mỹ Hoa, nguyên Bí thư T.Ư Đảng, nguyên Phó chủ tịch nước, Chủ tịch Quỹ học bổng Vừ A Dính, cho rằng giáo dục thế hệ trẻ không đơn giản. Vai trò của Đội là phải đi sâu nghiên cứu cụ thể để giáo dục các em những đức tính mà các em dễ tiếp thu như tinh thần ham học hỏi của anh Vừ A Dính sẽ là động lực để các em noi theo.“Sự kiên cường dũng cảm, không khuất phục kẻ thù của anh Vừ A Dính là đức tính quý báu, nhưng kẻ thù hôm nay không bằng xương bằng thịt, thì các em cần cố gắng vượt qua khó khăn trong học tập để noi gương. Sự học tập, tiếp bước phải bằng thực tiễn sinh động mà các em trải qua; noi gương anh thì hãy soi lại mình để phấn đấu vươn lên”, bà Trương Mỹ Hoa nói. taxi tải thành hưng